长茎苔草（学名：Carex setigera）是莎草科苔草属的植物。分布在印度、尼泊尔、不丹以及中国大陆的西藏、云南等地，生长于海拔2,700米至4,100米的地区，多生长于溪边湿地、山坡林下以及草地，目前尚未由人工引种栽培。
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